alfavit-strahovanie.ru - портал о красоте
Недавно опубликованное:
1. Как сделать обувь менее скользкой подручными средствами (19.10.2018)
2. Ребенок в новой школе, если возникли проблемы как быть (17.10.2018)
3. Как пережить увольнение с работы психология общения (15.10.2018)
4. Раздел совместно нажитого имущества в гражданском браке (13.10.2018)
5. Католическое Рождество 2017: рецепты на праздник с фото (11.10.2018)
6. Рецепты из яблок (9.10.2018)
7. Что такое поплин (7.10.2018)
8. Как выбрать сушильную машину (5.10.2018)
9. Как начертить окружность без циркуля (3.10.2018)
10. Расчет ЕНВД, как считать ЕНВД (1.10.2018)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

Режим питания для беременных

Опубликовано: 11.10.2014

Режим питания для беременных

.

, Главная.

Источник фосфора рыба. Источник жирных омега кислот красная рыба. Источник калия курага. Источники энергии нерафиниро ванные углеводы из круп, хлеба грубого помола и бобовых. Сливочное и растительные масла пустые калории белый хлеб колбасы, сосиски, магазинные полуфабрикаты чипсы, сухарики, прочиеснеки шоколад и промышленную кондитерку кофе, чрезмерно крепкий черный или зеленый чай консервы соления они способствуют образованию в мочеоксолатов, а также задерживают воду в организме белый рис этот продукт у многих вызывает запоры сырую белокочанную капусту повышает газообразование майонезы, пакетиро ванные соусы любые генетически модифициро ванные продукты. Сказать в общем, какова должна быть норма суточного потребления калорий беременной женщиной невозможно. Она зависит от возраста и комплекции женщины, образа ее жизни, общего состояния здоровья и прочих факторов. Врачи определяют калорийность питания беременной чтобы не поправиться индивидуально. Считается, что для роста и развития плода организм расходует в среднем около ккал в сутки, именно это их число прибавляют к определенной для женщины норме. Для расчета энергетической ценности рациона будущей мамы можно также воспользоваться калькулятором в. Организовать питание правильно в этот период наиболее сложно. Дело в том, что у многих беременных в первые три месяца наблюдаются те или иные проявления токсикоза, возникает трудность с приемом пищи утром или отвращение к некоторым продуктам.

Источник фосфора рыба

О причинах тошнотыи способах борьбы с ними мы говорили в предыдущей статье. Женщине рекомендуется кушать дробно, не менее раз в сутки.

Именно в первом триместре происходит закладка нервной, опорно двигательной и других систем организма ребенка, рекомендуется обогатить рацион белками, кальцием, магнием, фтором и витаминами есть мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.

Именно в первом триместре происходит закладка нервной, опорно двигательной и других систем организма ребенка, рекомендуется обогатить рацион белками, кальцием, магнием, фтором и витаминами есть мясо, молочные продукты, овощи и фрукты

Если тянет на солененькое, в ограниченных количествах можно есть соленые овощи и рыбу. Начиная с четвертого месяца беременности женщине следует потреблять пищу раз в день, меньшими порциями.

Правильное питание беременной, чтобы не поправиться это второй завтрак или полдник в виде стакана кефира с галетным печеньем, а не пачка чипсов или бутерброд с колбасой.

В сумме за все приемы пищи необходимо, чтобы будущая мама получила до ккал, примерно г белка, г жиров и г углеводов. А вот ближе к предполагаемой дате родов потребление белка животного происхождения и содержащих кальций продуктов беременной следует сократить изучите в каких продуктах больше белка. Это связанно с тем, что чрезмерное их количество может привести к преждевременному срастанию костей черепа плода и усложнит роды.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами