> Перейти на ГЛАВНУЮ Режим питания для беременныхОпубликовано: 11.10.2014
.
, Главная.
Источник фосфора рыба. Источник жирных омега кислот красная рыба. Источник калия курага. Источники энергии нерафиниро ванные углеводы из круп, хлеба грубого помола и бобовых. Сливочное и растительные масла пустые калории белый хлеб колбасы, сосиски, магазинные полуфабрикаты чипсы, сухарики, прочиеснеки шоколад и промышленную кондитерку кофе, чрезмерно крепкий черный или зеленый чай консервы соления они способствуют образованию в мочеоксолатов, а также задерживают воду в организме белый рис этот продукт у многих вызывает запоры сырую белокочанную капусту повышает газообразование майонезы, пакетиро ванные соусы любые генетически модифициро ванные продукты. Сказать в общем, какова должна быть норма суточного потребления калорий беременной женщиной невозможно. Она зависит от возраста и комплекции женщины, образа ее жизни, общего состояния здоровья и прочих факторов. Врачи определяют калорийность питания беременной чтобы не поправиться индивидуально. Считается, что для роста и развития плода организм расходует в среднем около ккал в сутки, именно это их число прибавляют к определенной для женщины норме. Для расчета энергетической ценности рациона будущей мамы можно также воспользоваться калькулятором в. Организовать питание правильно в этот период наиболее сложно. Дело в том, что у многих беременных в первые три месяца наблюдаются те или иные проявления токсикоза, возникает трудность с приемом пищи утром или отвращение к некоторым продуктам. 
Именно в первом триместре происходит закладка нервной, опорно двигательной и других систем организма ребенка, рекомендуется обогатить рацион белками, кальцием, магнием, фтором и витаминами есть мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.
Если тянет на солененькое, в ограниченных количествах можно есть соленые овощи и рыбу. Начиная с четвертого месяца беременности женщине следует потреблять пищу раз в день, меньшими порциями.
Правильное питание беременной, чтобы не поправиться это второй завтрак или полдник в виде стакана кефира с галетным печеньем, а не пачка чипсов или бутерброд с колбасой.
В сумме за все приемы пищи необходимо, чтобы будущая мама получила до ккал, примерно г белка, г жиров и г углеводов. А вот ближе к предполагаемой дате родов потребление белка животного происхождения и содержащих кальций продуктов беременной следует сократить изучите в каких продуктах больше белка. Это связанно с тем, что чрезмерное их количество может привести к преждевременному срастанию костей черепа плода и усложнит роды. |
