alfavit-strahovanie.ru - портал о красоте
Недавно опубликованное:
1. Рецепты супов: ТОП (24.6.2018)
2. Алекс Захарчук, Никита Горюк, Анна Добрыднева: как прошел показ AnGe (22.6.2018)
3. Десертные роллы (20.6.2018)
4. Формула счастья психология семьи (18.6.2018)
5. ФОТОГРАФ И ЕГО ФОТОГРАФИИ (16.6.2018)
6. Частная гинекология в Киеве: как думают и как действуют врачи нового поколения (14.6.2018)
7. Размораживаем продукты правильно (12.6.2018)
8. Как и почему женщины врут мужчинам (10.6.2018)
9. Кружевные свадебные платья (8.6.2018)
10. Родительский авторитет в семье (6.6.2018)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

Режим питания для беременных

Опубликовано: 11.10.2014

Режим питания для беременных

.

, Главная.

Источник фосфора рыба. Источник жирных омега кислот красная рыба. Источник калия курага. Источники энергии нерафиниро ванные углеводы из круп, хлеба грубого помола и бобовых. Сливочное и растительные масла пустые калории белый хлеб колбасы, сосиски, магазинные полуфабрикаты чипсы, сухарики, прочиеснеки шоколад и промышленную кондитерку кофе, чрезмерно крепкий черный или зеленый чай консервы соления они способствуют образованию в мочеоксолатов, а также задерживают воду в организме белый рис этот продукт у многих вызывает запоры сырую белокочанную капусту повышает газообразование майонезы, пакетиро ванные соусы любые генетически модифициро ванные продукты. Сказать в общем, какова должна быть норма суточного потребления калорий беременной женщиной невозможно. Она зависит от возраста и комплекции женщины, образа ее жизни, общего состояния здоровья и прочих факторов. Врачи определяют калорийность питания беременной чтобы не поправиться индивидуально. Считается, что для роста и развития плода организм расходует в среднем около ккал в сутки, именно это их число прибавляют к определенной для женщины норме. Для расчета энергетической ценности рациона будущей мамы можно также воспользоваться калькулятором в. Организовать питание правильно в этот период наиболее сложно. Дело в том, что у многих беременных в первые три месяца наблюдаются те или иные проявления токсикоза, возникает трудность с приемом пищи утром или отвращение к некоторым продуктам.

Источник фосфора рыба

О причинах тошнотыи способах борьбы с ними мы говорили в предыдущей статье. Женщине рекомендуется кушать дробно, не менее раз в сутки.

Именно в первом триместре происходит закладка нервной, опорно двигательной и других систем организма ребенка, рекомендуется обогатить рацион белками, кальцием, магнием, фтором и витаминами есть мясо, молочные продукты, овощи и фрукты.

Именно в первом триместре происходит закладка нервной, опорно двигательной и других систем организма ребенка, рекомендуется обогатить рацион белками, кальцием, магнием, фтором и витаминами есть мясо, молочные продукты, овощи и фрукты

Если тянет на солененькое, в ограниченных количествах можно есть соленые овощи и рыбу. Начиная с четвертого месяца беременности женщине следует потреблять пищу раз в день, меньшими порциями.

Правильное питание беременной, чтобы не поправиться это второй завтрак или полдник в виде стакана кефира с галетным печеньем, а не пачка чипсов или бутерброд с колбасой.

В сумме за все приемы пищи необходимо, чтобы будущая мама получила до ккал, примерно г белка, г жиров и г углеводов. А вот ближе к предполагаемой дате родов потребление белка животного происхождения и содержащих кальций продуктов беременной следует сократить изучите в каких продуктах больше белка. Это связанно с тем, что чрезмерное их количество может привести к преждевременному срастанию костей черепа плода и усложнит роды.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами