> Перейти на ГЛАВНУЮ Каталог диет Диета на сырых овощахОпубликовано: 19.1.2017
А чтобы диета прошла гладко, при похудении придерживайтесь следующих правил. Фрукты старайтесь есть с кожурой ведь в ней много клетчатки и ценных витаминов.
За один присед съедайте не больше грамм. Старайтесь питаться чаще. Минимальное количество приемов пищи раз в день. Выпивайте побольше жидкости. Это вода, шиповниковый настой, травяные чаи и т. Суточная доза жидкости л.
Эта разгрузочная программа для похудения рассчитана на дней. Ну, максимум на дней можете ее растянуть, но не более.
Дело в том, что во время такой диеты организм недополучает белок. А он является важным строительным материалом для тела. И если его полностью исключить из рациона, это может нанести серьезный вред здоровью.
Если сбросить лишние кило вы решили летом или осенью, у вас большой выбор. В этот период доступно очень много всяких овощей и фруктиков. Зимой же и весной с этим сложнее. Да и цена на свежие овощи и фрукты в этот период намного выше. Поэтому в качестве альтернативы можете использовать замороженные продукты. При выборе овощей и фруктов обязательно учитывайте их гликемиче ский индекс.
Установите табу на продукты с высоким. В статье какие овощи можно есть при похудении я детально расписала, что разрешено, что запрещено. Также полезной для вас будет информация какие фрукты можно есть при похудении. При похудении ограничивайте потребление бананов, винограда, картофеля, отварной свеклы. Как раз у этих продуктов высокий. Несмотря на полезность овощей и фруктов, существует у этой разгрузочной системы питания множество противопоказаний. Одно из них заболевания органов пищеварительной системы. В таком рационе присутствует много грубых волокон. Избыточное потребление может спровоцировать обострение имеющихся хронических заболеваний. Употребление сладких фруктов персиков или слив людям, страдающим сахарным диабетом, нужно свести к минимуму.
Такие продукты питания увеличат показатель глюкозы в крови, а это уже опасно. Если у вас есть предрасположенность к аллергии, не увлекайтесь красными и оранжевыми фруктами и овощами. Такие продукты известны как провокаторы аллергической реакции.
Да и в любом случае разгрузочное меню это стресс для организма, привыкшего питаться подругому. Поэтому перед тем как сесть на такую систему питания, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
По сути, это однодневная разгрузочная программа питания. Конечно, сильно похудеть за день на таком меню у вас вряд ли получится. А вот устроить разгрузку в самый раз. При желании раза на месяц можете себе устраивать такие разгрузочные дни. В течение дня нужно съесть кг фруктов и овощей. Употребляйте их по отдельности либо в виде салатов или смузи для похудения. А вот и приблизительное меню. Утром чашка несладкого травяного чая салатик из свежих овощей моркови, редиса, белокочанной капусты, огурцов и листьев салата. Заправить салат можно лимонным соком.
Перекус ягоды клубники или черники. На обед чашка травяного несладкого чая тушеные овощи перец, морковь, свежая капуста и т. Полдник персик зеленое яблоко. Ужин легкий овощной салат овощи на ваше усмотрение. Вам будет интересно. Что нельзя есть при похудении продуктов, с которыми нужно быть поосторожнее. Кстати, я не так давно описывала и другие интересные варианты разгрузочных дней для похудения. А при составлении разгрузочного рациона можете руководствоваться принципом подбора продуктов питания с учетом типа кожи. Если у вас кожа сухого типа, в рационе должны присутствовать плоды красного цвета.
|
